jem nie jem

[...] ogorek, pomidor, papryka) Co jako przekąskę : owoce (banan,jablko, kiwi, morela, winogrona) jogurt,ciastka zbozowe Co jako deser : lody domowe zrobione z jogurtu i owocow jem 5 a czasem 6 posilkow (zazwyczaj sniadanie i obiad sa wieksze a reszta posilkow mniejsza), pije ok 2-3l wody dziennie Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] lat stażu) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, narty, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w piwnicy. Wszystko co niezbędne oprócz wyciągów. Dieta: Nie liczę BTW ani g ale jem 5, 6 posiłków dziennie i staram się wcinać to co trzeba. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Parę miesięcy dieta około 1000kcal,teraz jem normalnie bez liczenia kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego [...]

[...] : 20/25% Aktywność w ciągu dnia : rower, spacer, piłka nożna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przerwa (za 2 tyg kolejny cykl na Kreatynie) Odżywianie : jem co popadnie, odkąd zacząłem ćwiczyć w domu i brać krete to zacząłem o wiele częściej jeść, w czasie cyklu jadłem co chciałem, piłem browary itp. - niczego sobie nie [...]

[...] ryżu białego- ok 80g ww. Posiłek V 19:00 -200g piersi z kurczaka - ok 40g białka. -100g ryżu białego - ok 80g ww. Posiłek VI (kolacja) ok 21:00-22:00 (zależy jak ide spać, jem zaraz przed snem) -Tuńczyk z puchy jakies 17-20g białka -Serek wiejski (twaróg) - też jakies 20g białka -Jakieś jabłko czy inne warzywko. Łącznie: Po dokładnym [...]

[...] odbiega od pierwszego produktu czemu? Dane te w 100g nie sa az tak bardzo znaczące ale przy dziennym spożyciu 300g-400g kurczaka juz roznice się robią. Osobiście najczęściej jem pierś z kurczaka smażoną na odrobinie oleju kokosowym z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką wartość liczyć do diety. Przy okazji zapytam czy dieta w [...]

[...] inne sporty: staram sie nie uprawiać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest... ale od razu mówię że nie wyliczona po prostu jem tak na oko... bez miarki i wagi xD Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: -------- Zmieniony przez - Przybora w dniu 2011-03-01 18:44:07

[...] Pytanie 1. mój plan dnia wygląda tak wstaję około 5:10 (rano) jadę do pracy wracam około 8:30 robię sobie pierwsze śniadanie ide na trening po treningu aeroby biorę bcaa i jem drugie śniadania i znowu do pracy :) i mam takie pytanie czy powinienem wstawać wcześniej i robić sobie śniadanie ?? 2. Jeśli mam sobie robić śniadanie to jakie ? czy [...]

[...] 18, stawiam głównie na drób, ryż i warzywa. I wiem, że do tego powinno dojść śniadanie i regularne nie wielkie posiłki ale, że tak powiem nie mam czasu na jedzenie. Czasami zjem jabłko w szkole jak wróce to jem jakiś posiłek albo po południu albo wieczorem. Do tego z ćwiczeń siłowych wybieram A6W bo zwykłe brzuszki zbyt monotoniczne. A więc [...]

[...] treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca fizyczna, okazyjnie jogging Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jem dużo - pełnowartościowe produkty (waga nie spada - bardzo powolutku rośnie, bądź stoi) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i bcca (jeśli planuję [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, codziennie Weider i rozgrzewka, czasem basen, chcę zacząć i interwały Odżywianie : myślę, że jem raczej zdrowo, choć pewnie węglowodany w złej kolejności, bo widzę, że trzeba po (a nie przed) treningu, walczę z czekoladą, latte i nutellą. Woda, herbata, na śniadanie [...]

[...] żadko jasne pieczywo), do tego mam zawsze jakiś owoc i jakiś serek. Po pracy jadam obiad (najróżniejsze posiłki najczęściej ziemniaki z mięsem i sałatą) no i na kolacje jem serek i do tego 3 kromki chleba. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, najlepiej z jakimiś suplementami. Co do suplementów, w przyszłym miesiącu dostanę: [...]

[...] Na drugim treningu po rozgrzewce trener(już ten normalny a nie na zastępstwo) spytał się czy jestem lewo czy prawo ręczny to odpowiedziałem, że lewo. Spytał się którą ręką jem i pisze to odpowiedziałem, że prawo, więc stwierdził, że jestem praworęczny... pewnie tak jest ale ja czuje, że lepiej mi w pozycji mańkuta. Na treningu ćwiczyłem chód [...]

[...] u mnie jest tak ze trening koncze o 16, trwa 1h lub 1.10h, moze byc taka faza ze zrobie prawie 2h ale to raz w tygodniu bo tak mi wypada autobus... nie wazne i jak wracam to jem obiad potreningowy jakies tam ryz bialy z kurczakiem, to jak walne te bialko w autobusie to ile odczekac zanim zjem obiad, z godzine i sie wchlonie? w sumie to wszystko, [...]

[...] rower, ale się robi powoli za zimno Odżywianie: dawniej jadłem co było pod ręką, w wakacje starałem się jeść więcej warzyw etc ze skutkiem, ostatnio patrze na to co jem, staram się jest mniej smażonego, więcej mięsa, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam :) Trenuje na siłowni już sporo lat. Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność [...]

[...] - liść laurowy - majeranek, bazylia, czosnek w proszku, kolendra - odrobinka masła do smaku A więc łososia solimy (ja używam trochę kucharka zamiast soli) pieprzymy, posypujemy czosnkiem i majerankiem i zostawiamy na chwile na boku. Teraz posiekane na male kawałeczki pieczarki i cebule wrzucamy na patelnie z odrobinka oliwy i podsmażamy tak [...]

[...] / 2 jaja sadzone kefir / maślanka - 400g warzywa, owoce V kolacja twaróg - 100-125g kefir / maślanka - 400g czasem jabłka w dni nietreningowe trochę przycinam węgle i jem więcej twarogu, tudzież kefirek. Po zagłębieniu się w temat mniej więcej domyślam się jakie popełniam błędy ale celowo ich nie skorygowałem bo chciałem wam pokazać [...]

[...] pytanie odnośnie uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę się z [...]

Witam :D Mój problem jest następujący. Otóż jestem dopiero na początku mojej przygody z siłownią (6 miesięcy stażu) ale wyraźnie zaczął rzucać mi się w oczy brzuch, który robi się coraz większy. Generalnie obwody idą w górę (biceps z 33 cm do 38, klatka z 95 cm do 98 cm- na wydechu, nie wiem czy tak się mierzy, waga z 78 do 84,5 kg) przy 182 cm [...]